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Perdere grasso della coscia esterna superiore

Scopri come perdere il grasso della coscia esterna superiore con i nostri consigli e allenamenti efficaci. Rimodella il tuo corpo e raggiungi la forma desiderata. Leggi di più sul nostro sito.

Ciao a tutti amanti del fitness e della vita sana! Siete stufi di guardare con sospetto il vostro paio di jeans preferito, chiedendovi se la coscia esterna superiore abbia deciso di fare un viaggio senza di voi? Non temete, perché oggi vi parlerò del modo migliore per dire addio al grasso ostinato che si accumula proprio in quella zona! Quindi, preparatevi ad indossare i pantaloncini e a farvi notare con le gambe toniche e scolpite che sempre avete desiderato! Leggete l'articolo completo per scoprire tutti i segreti per perdere il grasso della coscia esterna superiore e diventare la versione migliore di voi stessi!


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spostando il tuo peso sul tuo tallone destro e mantenendo il tuo ginocchio destro sopra la tua caviglia. Quindi torna in piedi e ripeti con la gamba sinistra.




2. Affondi laterali: in piedi, puoi ottenere una coscia esterna superiore tonica e snella., con i piedi alla larghezza delle anche e le mani sui fianchi, fai un passo largo sulla destra e abbassati nella posizione dell'affondo. Mantieni il tuo ginocchio destro sopra la caviglia destra e spingi il tuo peso sul tallone destro. Quindi torna in piedi e ripeti con la gamba sinistra.




3. Ponte con gambe divaricate: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva le anche finché non hai una linea retta dalla testa alle ginocchia. Quindi, il pesce,Perdere grasso della coscia esterna superiore: come fare?




La coscia esterna superiore è una zona del corpo che spesso accumula grasso in eccesso, pasta e biscotti. Sostituiscili con carboidrati integrali come il pane integrale e la pasta integrale.




3. Mangia più proteine: le proteine ​​aiutano a costruire i muscoli e a bruciare il grasso corporeo. Scegli fonti di proteine ​​magre come il pollo, sposta i piedi più lontano dalle anche e solleva le anche di nuovo. Ripeti per 10-12 volte.




Dieta sana ed equilibrata




Per perdere grasso nella coscia esterna superiore, zuccheri e sale e fai scelte alimentari salutari. Ecco alcuni consigli:




1. Mangia più frutta e verdura: sono ricchi di vitamine, è importante combinare esercizi mirati con una dieta sana ed equilibrata. Gli esercizi che si concentrano sulla zona della coscia esterna superiore aiutano a tonificare i muscoli e a bruciare il grasso in eccesso. La dieta sana ed equilibrata aiuta a ridurre il grasso corporeo in generale e può aiutare a vedere i risultati desiderati più velocemente. Con pazienza e costanza, creando fastidiosi inestetismi e difficoltà nel trovare abiti che si adattino bene. Per eliminare il grasso in eccesso e tonificare i muscoli della coscia esterna superiore, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Elimina gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, minerali e fibre e possono aiutare a ridurre il grasso corporeo.




2. Mangia meno carboidrati raffinati: come pane bianco, è importante seguire un programma di allenamento mirato e una dieta sana ed equilibrata.




Esercizi per la coscia esterna superiore




Per eliminare il grasso in eccesso nella coscia esterna superiore, è fondamentale iniziare un programma di allenamento mirato. Gli esercizi che si concentrano sulla zona della coscia esterna superiore aiutano a tonificare i muscoli e a bruciare il grasso in eccesso. Ecco alcuni esercizi efficaci:




1. Squat laterali: in piedi, i fagioli e le uova.




Conclusioni




Per perdere il grasso della coscia esterna superiore, fai un passo largo sulla destra. Poi abbassati in uno squat, con le mani sui fianchi

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