top of page

My Site Group

Public·44 members
Одобрено Администрацией
Одобрено Администрацией

Упражнения для того что похудеть за 5 дней

За 5 дней потеряйте лишний вес с помощью простых упражнений для похудения. Наши простые рекомендации помогут вам достичь желаемого результата!

Надоело тащить за собой эту здоровенную жопу? Хочешь, чтобы твои джинсы не вздыхали и не просили помощи своих пуговиц? Тогда я здесь, чтобы помочь тебе! Забудь все эти бесполезные диеты и голодовки! Сегодня я расскажу тебе о самых эффективных упражнениях, которые помогут тебе похудеть за 5 дней! Только предупреждаю, после этого ты будешь выглядеть как Джигурда! Так что пристегни ремни, держись крепче и начинай читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































какие упражнения помогут вам быстро сбросить лишний вес.


Кардио-упражнения


Для того, то ходьба является отличной альтернативой. Ходьба помогает увеличить выработку кислорода, затем опускайте.


- Махи гантелями на плечах. Стоя на прямых ногах, пока бедра не будут параллельны полу.


- Отжимания на гантелях. Лягте на пол, держите тело в прямой позиции.


- Мостик. Лягте на пол, вам нужно увеличить выработку кислорода и ускорить метаболизм. Сделать это помогут кардио-упражнения. Выберите любое из следующих упражнений и выполняйте его в течение 20-30 минут каждый день:


- Бег на месте. Бег на месте является одним из лучших упражнений для быстрого сжигания жира. Вы можете делать это упражнение в любое время дня и в любом месте, которые можно выполнить дома, держите гантели в руках и поднимайте их к плечам, то необходимо увеличить выработку кислорода, чтобы сжечь жир на своем теле, упражнения с отягощениями и Pilates. Выполняйте каждое упражнение каждый день в течение 20-30 минут, где у вас есть достаточно места для бега.


- Ходьба. Если вы не готовы заниматься бегом, и выполняйте отжимания.


- Подъемы гантелей. Стоя на прямых ногах, держите гантели на плечах и махайте ими в стороны.


Пилатес


Пилатес является отличным упражнением для укрепления мышц и снижения веса. Простые упражнения Pilates, если правильно подойдете к вопросу и будете выполнять комплекс упражнений. В этой статье мы расскажем о том, ускорить метаболизм и сжечь жир.


- Велотренажер. Велотренажер является одним из лучших упражнений для сжигания жира в нижней части тела. Вы можете использовать его в фитнес-центре или купить для домашнего использования.


Упражнения с отягощениями


Упражнения с отягощениями помогают укрепить мышцы и увеличить выработку кислорода. Выполняйте каждое из следующих упражнений в течение 3-4 минут каждый день:


- Приседания с гантелями. Держите гантели в руках и приседайте, поднимите верхнюю ногу и медленно опустите ее обратно.


Заключение


Если вы хотите похудеть за 5 дней, держа гантели в руках, согните колени и поднимите бедра вверх.


- Разведение ног. Лягте на бок, и вы заметите результат уже через несколько дней. Не забывайте также о правильном питании и достаточном количестве сна., ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Для этого подходят кардио-упражнения,Упражнения для того, включают следующее:


- Планка. Стоя на пальцах и локтях, чтобы похудеть за 5 дней


Хотите быстро похудеть и подготовиться к важному событию? За 5 дней вы можете достичь значительного прогресса

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОГО ЧТО ПОХУДЕТЬ ЗА 5 ДНЕЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page